Stage de Pâques Côte d'Azur

 

 

Le programme du stage cycliste

  Matin   Après-midi (17h / 19h)
Dimanche Identification des objectifs individuels
Contrôle des vélos (sécurité / Réglages)
Sortie mise en jambes et détermination des groupes de niveaux
Env 80 kms
800 D+
Forum conduite de l’entraînement
Lundi Sortie avec présentation des méthodes d’entraînement (Vélocité/Force/Fractionné) Env 95 kms
1100 D+
Infos mécaniques (Réglages/position/entretien courant)
Mardi Sortie en zone i2/i3
Travail des relais/éventail/bordures
Env 125 kms
1200 D+
Séance de renforcement musculaire
Mercredi Sortie longue
Endurance basse (ou journée de repos)
Selon choix individuel Excursion ou sortie longue
Jeudi Contre-la-montre
Travail au seuil
Env 100 kms
1300 D+
Libre
Vendredi Récupération active
Sortie « à l’amitié » comme on dit à Marseille
Env 70/90 kms
750/950 D+
Soirée de clôture

Hyères