Stage de Pâques Côte d'Azur
- Du 11/04/2020 au 18/04/2020
- Hyères
Le programme du stage cycliste
| Matin | Après-midi (17h / 19h) | ||
|---|---|---|---|
| Dimanche | Identification des objectifs individuels Contrôle des vélos (sécurité / Réglages) Sortie mise en jambes et détermination des groupes de niveaux |
Env 80 kms 800 D+ |
Forum conduite de l’entraînement |
| Lundi | Sortie avec présentation des méthodes d’entraînement (Vélocité/Force/Fractionné) | Env 95 kms 1100 D+ |
Infos mécaniques (Réglages/position/entretien courant) |
| Mardi | Sortie en zone i2/i3 Travail des relais/éventail/bordures |
Env 125 kms 1200 D+ |
Séance de renforcement musculaire |
| Mercredi | Sortie longue Endurance basse (ou journée de repos) |
Selon choix individuel | Excursion ou sortie longue |
| Jeudi | Contre-la-montre Travail au seuil |
Env 100 kms 1300 D+ |
Libre |
| Vendredi | Récupération active Sortie « à l’amitié » comme on dit à Marseille |
Env 70/90 kms 750/950 D+ |
Soirée de clôture |
Hyères